Comment perdre le gras du ventre sans sport ?

L’été est là et vous voulez un ventre plat et perdre éventuellement quelques kilos superflus ? Suivez mes conseils pour perdre doucement mais efficacement et durablement le gras du ventre. Cet article aura pour but de vous présenter des solutions efficaces sans sport, mais soyons honnête: si vous voulez vraiment perdre rapidement et efficacement, le sport et les exercices cardio seront toujours le meilleur remède. Néanmoins, peut être que votre santé ne vous permet pas de faire du sport régulièrement, alors voici des solutions qui marchent, et promis pas de bullshit marketing dans cet article !

Maigrir rapidement et durablement avec un rééquilibrage alimentaire

Si vous voulez vraiment perdre du poids, il va falloir revoir votre alimentation quotidienne. Fini les sucreries, les sodas, les grignotages et les cochonneries qui n’apportent rien d’un point de vue nutrition!

Malheureusement, la bouée du ventre si connue des femmes est due essentiellement à l’alimentation… Contrairement à ce qu’on pourrait croire, il ne suffit pas de faire des abdos pour la perdre (et à vrai dire c’est même contre-production si vous ne faites que ça, on en parlera prochainement) ! Ne pensez pas qu’il faut réaliser 300 abdos par soir pour atteindre un objectif de ventre plat: le sport va vous aider à renforcer vos abdos donc c’est bon pour votre santé, et le cardio vous aidera à fondre un peu partout et donc à perdre du gras, mais la vrai cause de la bouée, c’est la malbouffe et la mauvaise alimentation déséquilibrée…

Pour vraiment perdre du poids au niveau des abdos, il va falloir:

• Arrêter ou limiter le sucre
• Limiter les graisses des produits industriels
• Limiter la consommation de pain, brioche, pain de mie, pains au lait…
• Limiter le sel: n’en ajoutez pas quand vous cuisinez ni sur vos plats
• Privilégier les aliments frais et faits maison sans additifs ni conservateurs

Ce sont des règles de vie que je suis plus ou moins de manière régulière depuis toujours, et malgré une activité physique réduite, je ne suis pas obèse pour autant 😉 . Sachez que la plupart des aliments contiennent déjà naturellement du sel, donc vous n’en manquerez pas, et il fait une très très  grosse différence quand on commence à ne plus en ajouter dans ses plats!

Faut-il faire beaucoup de sport pour perdre le gras du ventre ?

Même si l’alimentation joue pour beaucoup et est la cause de la petite bouée du ventre, le sport va vous aider à avoir un ventre ferme donc plus joli. Abdos, gainage, planche, crunch…  Si vous voulez avoir un ventre plat et ferme avec des abdos qui se dessinent comme dans les magazines, vous allez devoir vous motiver à faire un peu de sport de manière très régulière en complément de votre rééquilibrage alimentaire.

10 minutes d’exercices chaque soir en rentrant du travail peuvent suffire à avoir le ventre de vos rêves d’ici quelques mois. Je vous conseille particulièrement d’installer l’application « Des tablettes de chocolat en 30jours »: je n’en ai pas testé beaucoup de ce genre, mais j’ai trouvé celle-ci facile et efficace. En 10min, on peut réaliser son « workout of the day » (WoD), et l’intensité et la difficulté augmentent petit à petit. Sinon vous avez aussi des blogs de sport comme Metro Boulot Cardio qui font régulièrement des lives instagram et les mettent en replay sur leur site pour faire des exercices chez soit.

Perdre le gras du ventre en institut ou avec des appareils électriques

Cependant, comme dit en début d’article, le but aujourd’hui est de vous donner les clefs pour avancer dans votre objectif même si vous ne faites pas de sport pour une raison qui vous appartient. Sachez que c’est plus facile d’atteindre votre objectif avec une pratique sportive, mais si vous ne pouvez pas, vous pouvez quand même perdre du gras avec l’alimentation, boostée par quelques beauty device scientifiquement prouvés (non on ne parlera pas des appareils d’électrostimulation magiques vendus par les influenceurs).

Dans cet article, je ne vous parlerai pas de cosmétiques, car pour moi, aucune crème ne peut vous permettre d’atteindre vos objectifs: au mieux ça va aider, apporter un peu de fermeté à la peau, mais ça ne sera jamais aussi efficace qu’un rééquilibrage alimentaire, et surtout ça ne règlera pas la cause du problème. Par contre, certains types d’appareils électriques peuvent vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement! Voici donc quelques exemples qui sont prouvés scientifiquement.

La machine RévoluSCULPT de Carlance

Originaires de Lyon, avec un premier institut ouvert en 2001, Carlance a débarqué à Paris en septembre 2017 avec un premier institut parisien dans le 9eme au 17 rue Cadet. Depuis, il a été suivi par l’ouverture d’un 2eme institut dans le 15eme Rue de Vaugirard. Ces instituts proposent des soins classiques d’épilation, soin du corps ou visage… Si ça vous intéresse j’en parle ici. mais aussi des soins techniques avec des machines comme par exemple la RévoluSCULPT.

Mine de rien, cette machine est un bijou de technologie car elle comprend:

• des infrarouges: qui vont chauffer la peau jusqu’à 5mm de profondeur pour aider à drainer
• des ondes electromagnétiques (radiofréquence): les ondes à très haute fréquence sont émises jusqu’à 15mm de profondeur, ce qui permet d’affiner
• la dermo-aspiration: la tête de l’appareil permet de reproduire un palper rouler pour remodeler et casser la cellulite pour l’aider à évacuer
• la lipo-cavitation: des ultra-sons vont générer des vibrations en profondeur pour lisser la peau

Ainsi, elle draine, affine, remodèle et lisse, bref idéale pour dessiner une jolie silhouette pour l’été. C’est une machine exclusive des instituts Carlance, et pour l’avoir essayée, je confirme que c’est sans douleur et même plutôt agréable. En plus, les séances ne durent vraiment pas longtemps, il suffit d’une demi heure régulièrement pour avoir des résultats sur la zone bermuda!

ageLOC Galvanic Body Spa de Nu Skin

J’aimerais aussi profiter de cet article pour vous présenter un produit que j’ai chez moi depuis quelques temps: le ageLOC Galvanic Body SPA de Nu Skin. Ce n’est pas une machine pour mincir à proprement parler, mais elle va aider à raffermir et drainer. C’est donc un complément idéal pour embellir sa silhouette:

•  Il facilite la pénétration des ingrédients actifs des cosmétiques dans la peau: ainsi on peut le coupler avec une crème pour raffermir, lisser et drainer
• Des recherches en laboratoire démontrent que les traitements prodigués avec des courants galvaniques favorisent l’assimilation d’ingrédients anti-âge pendant près de 24 heures.
• Le courant galvanique à impulsions optimisé permet de stimuler la peau, aide à la purifier et à la rafraîchir et permet de réduire les signes visibles du vieillissement.

C’est un traitement de pointe complet pour entretenir son épiderme et décupler la puissance de ses crèmes de beauté!

Concrètement, on mouille un peu la paume de sa main pour permettre au courant galvanique de diffuser (c’est indolore on ne le sent même pas), on applique une crème/gel sur la zone à traiter, et on masse ensuite avec l’appareil qui va bipper de temps en temps pour indiquer qu’il fonctionne, puis bipper plus longuement à la fin lorsqu’on doit arrêter.

Je dirais que le seul inconvénient est que pour des résultats optimaux, il faut utiliser l’ageLOC Galvanic Body Spa une fois par jour, trois jours par semaine sur les cuisses, les bras, les fesses et/ou l’abdomen. Personnellement, je n’arrive pas à m’y tenir, c’est pour cela que j’ai bien aimé la solution RevoluScupt de Carlance.

Concernant les 2 gels livrés avec la machine, l’un est recommandé pour réaliser le massage avec le galvanic body spa, et l’autre est à appliquer ensuite (c’est une crème minceur). Je dirais que j’ai bien aimé le premier car sa texture gel permet de bien masser sans devoir en remettre en cours de route, par contre je n’ai pas trop aimé le second, car j’ai trouvé que certaines des crèmes minceur que j’avais testé par le passé étaient plus agréables ou plus hydratantes.

Néanmoins, gros point noir pour cet appareil: il vaut 490€! Avec la routine metro/boulot/blogo/dodo c’est dur de trouver du temps, du coup j’avoue ne plus l’utiliser : à un moment il faut choisir ses combat et je trouve ce traitement extrêmement long à faire soit-même.

La ceinture abdominale Silk N LIPO

Enfin, je vous présente un appareil que j’ai vu en vrai et dont je suis les informations depuis quelques temps car il me parait hyper prometteur: le silk n lipo. C’est le 1er appareil qui gomme les rondeurs à domicile grâce à deux technologies combinées, le Laser à faible intensité et l’Electrostimulation musculaire.

Concrètement, il permet de muscler grâce à l’electrostimulation, mais sa particularité est de combiner cela avec des lasers qui vont drainer la masse graisseuse, de façon indolore et sans effets secondaires, de différentes zones du corps : le ventre, la taille, les cuisses, les fesses et le haut des bras. Chaque zone ciblée doit être traitée pendant 15 min 2 à 3 fois par semaine maximum, et les résultats sont visibles au bout de 8 semaines de traitement. En effet, de l’electrostimulation seule ne fait que muscler le muscle en dessous de la graisse, mais un ventre avec une bouée restera un ventre avec une bouée et des muscles en dessous… L’avantage ici, c’est que les laser vont déloger la graisse, un peu comme dans l’appareil Carlance.

Tout comme la machine NuSkin, on est sur un prix proche de 500€… Pour le moment, je reste donc sur le combo alimentation & sport : c’est bon pour ma santé et ça coûte moins cher 🙂

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Alors, cet article vous a donné des idées et de la motivation pour un bikini body ou pour perdre du gras ?